منتدي خطوات الالم

مرحبا
شرفتنا بتواجدك فى منتدانا

ويزيد الشرف لو تسجل معانا
منتدي خطوات الالم

http://mahmoud-elhamroni.ahladardasha.com/index.htm

سحابة الكلمات الدلالية

المواضيع الأخيرة

» طفل سوري غارق في البحر قصيدة الشاعر محمود صالح حدود الحمروني
الأحد أكتوبر 18, 2015 9:52 pm من طرف حنان

» هل تعرفون عدنان مندريس ، ولماذا لم يذكره التاريخ المزور .. وحقيقة قتله إلا ﻷنه أعاد تركيا إلى اﻻسلام يرحم الله عدنان مندريس ،،،
الثلاثاء يونيو 23, 2015 2:18 am من طرف حنان

» هل تعلم من هو الذى قام بعمل دور " لوسى " فى فيلم اشعة حب ؟؟ مفاجأة وتفاصيل مثيرة !!
الأربعاء فبراير 11, 2015 12:38 pm من طرف حنان

» 10 تطبيقات بمظهر البريئة تتجسس على بياناتك
الجمعة يناير 16, 2015 2:37 am من طرف فارس الرومانسيه

» آلام الأكتاف و المفاصل و كيفية علاجها
الأربعاء يناير 14, 2015 7:16 am من طرف حنان

» بالصور.. سعودي يقتني أغلى سيارة بالعالم مغلفة بالألماس.. وألف دولار لمن يلمسها فقط
الخميس ديسمبر 25, 2014 3:05 am من طرف حنان

» منتدى منابت الورد http://breeze.yoo7.com/forum
السبت أكتوبر 25, 2014 1:42 pm من طرف حنان

» منتدى حب إلى الآبد http://hearts5fossilized.alamontada.com/
السبت أكتوبر 25, 2014 1:38 pm من طرف حنان

» المجد لنا يا ليبيا ....للكاتب محمود صالح حدود الحمروني
الخميس أكتوبر 23, 2014 1:09 am من طرف سبتموس

نوفمبر 2017

الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   

اليومية اليومية

التبادل الاعلاني


انشاء منتدى مجاني




    لماذا لا تمتلك عضلات بطن بارزة ؟

    شاطر
    avatar
    حنان
    عضو جديد
    عضو جديد

    عدد المساهمات : 181
    نقاط : 411
    تاريخ التسجيل : 22/01/2012
    العمر : 30
    الموقع : سبها أرض الجهاد

    لماذا لا تمتلك عضلات بطن بارزة ؟

    مُساهمة من طرف حنان في الثلاثاء أبريل 22, 2014 12:03 pm











    إزالة ترهلات البطن تعد أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الرجال يذهبون إلى صالات "الجيم". فسواء كنت تريد تكوين عضلاتك، أو مجرد إزالة الدهون، فإن البطن هي منطقة العمليات الأصعب في الجسم، وهناك 9 أسباب لذلك.
     

    1- قصور في العضلات
    أول سبب لا يجعل لديك عضلات في البطن هو قصور في العضلات. ففي حين تكبر عضلات البطن عند بعض الناس فهناك آخرون لديهم قصور في هذه العضلات. فكلما زادت العضلات سيكون لديك القدرة في التخلص من الدهون.
     

    2- جيناتك لا تساعد
    هناك سبب آخر لعدم امتلاكك عضلات البطن وهو أن جيناتك لا تساعدك على ذلك. فهناك بعض الأشخاص عرضة لتحمل المزيد من الدهون في البطن حتى وإن كان نحيفاً. فعليك أن تعلم أن الوراثة قد تعمل ضدك.
     

    3- عدم شرب ما يكفي من المياه
    في عالم اليوم الذي تنتشر فيه الوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة بشكل مفرط، يعد شرب الماء الكثير هو القاعدة. فإذا لم يكن لديك نظام غذائي ولا تشرب كمية كافية من المياه طوال اليوم. فإن ذلك يتسبب في زيادة الدهون في البطن.
     

    3- عدم النوم بشكل كاف
    هل تعود من عملك متأخراً وتستيقظ مبكراً وتعوض هذه الساعات آخر الأسبوع؟ فإذا كنت لا تنام بشكل كاف، عليك النظر في استراتيجيتك لبناء عضلات بطنك. فقلة النوم تزيد من هرمون الكورتيزول الذي يساعد على تراكم الدهون.
     

    4- أنت بحاجة إلى المزيد من النشويات
    إذا كنت مثل كثير من الناس ممن يعتقدون أن خلو الطعام من النشويات هو أسرع وسيلة للتخلص من ترهلات البطن، فأنت مخطئ. فقليل من النشويات مفيد لإنقاص الدهون في البطن. ولكن اتباع نظام غذائي خال من النشويات لفترة طويلة سوف يسبب لك مشكلات عديدة.
     

    5- تركيزك الكبير على عضلات البطن فقط
    هناك بعض الرجال يركزون على تكوين عضلات البطن فقط وإهمال العضلات الأخرى. للأسف، هذا يفسد الأمر كله. فعليك حرق سرعات حرارية كل دقيقة أثناء التمرين. حاول التركيز على العضلات الأخرى والقيام بتمرينات تحقق استقرار عضلاتك.
     

    6- سيطرتك القليلة على بطنك
    سيطرتك على عضلات بطنك لا تنتهي بانتهاء التمرينات. فإذا كنت تتدرب بقوة ولكن في صالة الجيم وتسترخي بقية اليوم، فإن هذا خطأ فادح. فعليك التركيز على الاحتفاظ بالحيوية حتى لا تتراكم الدهون.
     

    7- شرب الكحول
    قبل أن تطلب كحوليات، عليك أن تفكر في تأثيرها على عضلات بطنك. فبمجرد دخول الكحوليات إلى جسمك تزداد الدهون ويؤدي إلى إضاعة تدريباتك. فالشرب يؤدي إلى زيادة الدهون في بطنك ويحرمك من الحصول على عضلات بطن رشيقة.
     

    8- توترك الشديد
    يؤدي التوتر الناجم عن قلة النوم إلى إفراز هرمون الكورتيزول وهو ما يؤدي لزيادة الدهون في منطقة البطن. فإذا كانت حياتك متوترة وتشعر بالتوتر المزمن فهذا يشجع على زيادة الدهون.
     

    9- الأكل بنهم
    تعد الشراهة في تناول الطعام سبباً رئيسياً في زيادة دهون البطن. فاتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية السبب الرئيسي في تناول الطعام بنهم. فقلة السعرات الحرارية ستتركك جائعاً وتأكل بنهم.

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين نوفمبر 20, 2017 8:22 am